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    产后盆底肌肉康复训练?

    医生表示,生了宝宝的女性,产后盆底都会不同程度出现一些不适。因此女性产后要注意盆底肌肉康复训练。严格来说,所有的中、晚期妊娠产后妇女,均适宜行盆底肌肉康复训练。【百佳妇产医院】女性健康医生:为广大女性讲述产后盆底肌肉康复训练?

    医生提示,有下述情况者,更应及早进行盆底肌肉康复:

    (1)盆底肌力减弱。如无法对抗阻力、收缩持续时间≤3s(检测盆底肌力评级≤3级)或阴道收缩压≤30cmH2O者。

    (2)产后出现尿失禁或者尿失禁在产后持续存在。

    (3)产后出现盆腔脏器脱垂,如POP-Q系统评分1期或以上,尤其是伴阴道前后壁膨出。

    (4)会阴伤口疤痕疼痛。

    (5)产后性生活质量下降。

    (6)产后排便异常。

    (7)产后尿潴留。

    医生表示,如果有以下情况暂时不宜选择盆底训练,属于禁忌症:

    (1)阴道出血(如晚期产后出血,月经期等)。

    (2)泌尿生殖系统的急性炎症。

    (3)需要植入心脏起搏器者。

    (4)合并恶性盆腔脏器肿瘤患者。

    (5)痴呆,或不稳定癫痫发作。

    产后盆底肌肉康复训练的方法如下:

    一、产后超过42天、子宫恢复良好、无感染的女性可及时进行盆底肌肉的检测,明确损伤程度。

    二、在医生指导下根基个体出现的症状,根基盆底肌损伤情况(肌肉纤维受损的程度和类别)应用综合技术,进行有针对性的训练。

    三、并借助仪器感受并学会收缩--放松盆底肌肉,学习识别并有意识地控制盆底肌,掌握正确的盆底肌肉收缩方法(避免腹肌收缩)。

    三、做完10-15次盆底肌锻炼后,可进行自我锻炼,循序渐进、适时适量、持之以恒。

    四、存在盆腔脏器脱垂的女性需要借助电刺激和生物反馈疗法,并适当延长疗程。

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