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    痛经吃什么好?

      当痛经来临,不少女性被折磨的痛苦不堪,虽然一月也就那么几天,但其中的痛苦只有有过痛经经历的女性知道吧!在日常生活中,女性可以通过饮食来缓解痛经。那么,哪些食物可以缓解痛经呢?痛经吃什么好?
      痛经吃什么好?

      1、葡萄干

      葡萄干中是有丰富的果糖、葡萄糖,能快速的被人体吸收,让人体能快速的恢复疲劳,适合那些肠胃不好人群食用,大约100g的葡萄干中就含有1.5mg的铁元素,如果在经期适当的吃些葡萄干是可以缓解在经期的紧张情绪,能缓解痛经的效果。

      2、红豆

      红豆也是具有丰富的铁元素,不仅仅具有补血的效果,还可以消除水肿和降低血脂肪,都是可以起到缓解痛经的功效。

      3、枸杞

      枸杞不仅仅是药材,现在很多的菜谱中也加入的枸杞,枸杞具有多种的氨基酸,如:铜、锌等微量元素,多吃枸杞是能提高身体免疫力。

      4、牛肉

      每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的铁元素,牛肉中的铁元素能被人体吸收的概率达22.8%,而且富含蛋白质,也是个不错的补血食物。

      5、黑木耳

      黑木耳中有丰富的纤维与胶质,都是能促进肠胃蠕动,而且热量很低,可以增加饱足感,还有补血的效果,是高纤低卡的减肥食物。

      6、黄芪当归汤

      准备好食材,黄芪20克,当归20克,白芍15克,泽兰10克,粳米100克,红糖适量。把前四样食材煎熬十五分钟后,去渣留汁,在把粳米放入煮成粥,在放入适量的红糖就可以了。具有补气血和健脾胃以及止疼痛的效果黄芪、当归补气养血,白芍、粳米、红糖酸甘敛阴嫩缓急止痛,并能补脾胃益化源,泽兰活血祛淤止痛。

      7、姜枣红糖水

      准备好原料:干姜、大枣、红糖各30克。先把将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。 具有温经散寒功效,可以用于寒性痛经以及黄褐斑。

      温馨提示:在日常生活中,女性可多吃葡萄干、枸杞、红豆、牛肉、黑木耳等等食物,既养生又能够缓解痛经,女性不妨试一下。如果长时间痛经,女性要去医院接受治疗。
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